En este enlace podéis ver el vídeo de cómo sentir la contracción del suelo pélvico. Es importante la posición que adoptemos. Recientes estudios de Sapsford (Aust J Physioth, 2006) muestran que cuando nuestra columna lumbo-pélvica se encuentra en posición neutra la actividad tanto del suelo pélvico como de la musculatura abdominal profunda es mayor. De modo que a la hora de trabajar el suelo pélvico la eficacia de la contracción será mayor si la columna y la pelvis están en neutro. Además, también habrá que tenerlo presente a la hora de toser, cargar peso o estornudar porque si adotamos la posición neutra el suelo pélvico tendrá mayor actividad y podrá ejercer mejor su función de cierre de los esfínteres.
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