martes, 26 de abril de 2011

Ejercicio básico de abdomen profundo y suelo pélvico_parte2

En este ejercicio (pinchar imagen) cambiamos la posición, pasamos de tumbadas a sentadas y esto provoca un aumento en la actividad del suelo pélvico, debido a la función de soporte que debe realizar al pasar a posiciones más verticales.

Aumenta la dificultad, para un suelo pélvico muy débil por lo que en general no se utiliza como primera opción si no hay percepción de la contracción.

Por el contrario, si la valoración del suelo pélvico es buena, es un ejercicio en el que la mujer puede notar mejor la contracción, debido a la tensión y a la actividad que se genera de base, por el peso abdominal que soporta.

domingo, 24 de abril de 2011

Tecnica del Control Instantaneo - Kari Bo

En este vídeo Kari Bo nos muestra cómo controlar el suelo pélvico en los momentos de esfuerzos como la tos o al cargar un peso.

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Fortalecimiento del Suelo Pelvico Nivel 2 - ejercicios de Kari Bo

En este otro vídeo de Kari Bo los ejercicios de abdomen y suelo pélvico son de mayor intensidad.



Fortalecimiento del Suelo Pélvico Nivel 1 - Ejercicios de Kari Bo

Este es uno de los vídeos básicos de fortalecimiento de Suelo Pélvico de Kari Bo.

Kari Bo es una fisioterapeuta noruega especialista en suelo pélvico con una gran experiencia clínica e investigadora, es autora de numerosos artículos científicos relacionados con suelo pélvico.


viernes, 22 de abril de 2011

EJERCICIOS BÁSICOS DE ABDOMEN PROFUNDO Y SUELO PÉLVICO-Parte 1

Ya están disponibles los primeros vídeos dedicados a los ejercicios de suelo pélvico que grabamos para la plataforma "centrada en ti".

En este enlace podéis encontrar el ejercicio básico de suelo pélvico y musculatura profunda del abdomen.




¿Por qué hemos planteado este tipo de ejercicios??

En realidad el objetivo es incorporar poco a poco diferentes ejercicios de fortalecimiento y posturales, desde los más básico a los más complicados y por supuesto, todo dirigido a mujeres sanas que quieran sentir estos músculos, que quieran trabajarlos, que quieran prevenir problemas. Por esta razón hemos intentado insistir en todos los vídeos la necesidad de acudir a un centro especializado si hay cualquier problema de incontinencia, dolor, etc o en los casos en que no se sienta la contracción del suelo pélvico cuando se realicen los ejercicios.


viernes, 15 de abril de 2011

LA FISIOTERAPIA DEL SUELO PÉLVICO

La Fisioterapia en Obstetricia y Uroginecología es una especialidad de la Fisioterapia que da respuesta a problemas relacionados con el Suelo Pélvico: la incontinencia urinaria de esfuerzo, los prolapsos leves, los dolores perineales, la incontinencia fecal....

Problemas frecuentes, por ejemplo, la incontinencia urinaria es un problema que puede afectar a más de un 40% de las mujeres mayores de 45 años y al 40% de las embarazadas!!. Hasta hace pocos años esta especialidad de la Fisioterapia era desconocida por la sociedad, principalmente porque las mujeres asumían este problema como “asociado a la edad”, era considerado “tabú” y poco se hablaba en las consultas ginecológicas. Sin embargo, la mujer de hoy en día demanda soluciones a estos problemas. Hablamos de un síntoma que disminuye la calidad de vida a muchas mujeres y que en los casos leves-moderados se puede solucionar en un 70% de los casos con métodos y técnicas fisioterápicas.

martes, 12 de abril de 2011

CENTRADA EN TI

"Centrada en ti" es una plataforma dedicada a Suelo Pélvico. En la web http://www.centradaenti.es/
podréis encontrar artículos, vídeos y muchos contenidos relacionados con la patología del suelo pélvico, el fortalecimiento de los músculos, la influencia de otros factores como la postura, los deportes, el sexo, la menopáusia, el embarazo....

Pronto se colgarán los vídeos cuyo contenido hemos diseñado.



lunes, 11 de abril de 2011

SUELO PÉLVICO Y DOLOR DE ESPALDA

Varias publicaciones científicas recientes muestran que más del 50% de las mujeres con dolor lumbo-pélvico sufren también de incontinencia urinaria. Incluso hay publicaciones científicas que muestran datos de más del 70%. La incontinencia urinaria puede ser un factor importante en el desencadenamiento o el agravamiento de un problema de columna o pelvis.

Los músculos del suelo pélvico tienen una importante función de estabilización de nuestra pelvis, además de cerrar los esfínteres para garantizar la continencia y sujetar nuestros órganos pélvicos. Concretamente el suelo pélvico, durante su contracción, ayuda a cerrar las articulaciones sacroiliacas que son básicas para la correcta estabilidad de la columna lumbo-pélvica.

Si el suelo pélvico está débil o no es funcional, debido a la existencia de contracturas o cicatrices mal curadas por episiotomías o desgarros del parto, esta función estabilizadora se va a ver comprometida y se sugiere que podría estar implicada en el dolor lumbo-pélvico. Por otro lado, también se ha observado que las mujeres con incontinencia urinaria tienen una alteración en el control motor de los músculos abdominales. Concretamente se ha observado que las mujeres con esta patología suelen tener una hiperactividad de la musculatura superficial del abdomen lo que podría estar relacionado con alteraciones en la columna y dolores de espalda, según los autores del estudio.


viernes, 1 de abril de 2011

EPISIOTOMÍAS


Aprovechando otra entrevista que nos realizaron hace unos meses podemos hablar de un tema interesante que es la realización de episiotomías en el parto.
¿Por qué cree que es España el país europeo que más episiotomías practica?
Pienso que cuesta mucho cambiar las tradiciones y las costumbres de los centros sanitarios.
No se trata de la vida o la muerte de una paciente, sino de aspectos que desgraciadamente están en un segundo plano, por lo que cuesta más cambiarlos. Además, para que el cambio se produzca es necesario que los profesionales implicados en la realización de este procedimiento lean bibliografía científica o sean informados de los avances científicos que se publican en relación con su práctica clínica. Circunstancia que no ocurre con frecuencia. En el año 2000 una revisión de la Cochrane database review puso de manifiesto que realizar episiotomías de forma restrictiva en lugar de rutinaria tiene numerosos beneficios. Dicha revisión ha sido actualizada y publicada de nuevo en el año 2010 con las mismas conclusiones. A partir de entonces un gran número de países promovieron el cambio y siguieron una política más restrictiva en el uso de la episiotomía en el parto. Así, en estos países ha disminuido en gran medida las tasas de episiotomía.

El informe bianual de la European Perinatal Health Report  cifra en el 82,3% las mujeres que sufrieron este tipo de intervenciones en el 2008, pero la OMS considera que esta practica no debería superar el 20%. ¿Está usted de acuerdo? ¿Por qué?
Efectivamente una tasa del 20% e incluso inferior se consideraría adecuada, según la bibliografía científica actual. La episiotomía se ha realizado de forma rutinaria  durante la mayor parte del siglo XX sin datos ni estudios que avalaran dicho uso. A partir de los años 80 con la publicación de Thacker y Banta sobre los beneficios y riesgos de dicho procedimiento ha sido cuando se ha empezado a cuestionar su uso.